●苹果

苹果一直被称为是健康之果，苹果蒸熟之后再吃，其中含有的果胶会更容易吸收身体中的细菌和毒素，而且蒸熟之后的苹果也有止泻的功能。

●香蕉

香蕉性寒，所以孩子不能多吃。在冬天时，多吃冰糖炖香蕉这道食品，能够帮助去除香蕉之中的寒气，吸收香蕉中的有益物质。

●柚子

柚子果肉和柚子皮都是很好的食材，柚子果肉中含有很高的蛋白质、维生素等其他丰富的微量元素，尤其是冬天天气干燥，可以适当多吃。平时也可以制作蜂蜜柚子茶做日常饮用，又是一种不错的选择。对于柚子皮，只留白色棉絮状物质，用水煮了之后加入蜂蜜饮用，营养价值也很高。

 ●梨

冰糖雪梨可以润肺清嗓，梨本身性寒，体弱的人不能常吃梨，可以吃些冰糖炖梨。

（关山）