随着年龄增长，老年人腿部力量逐渐减弱，关节也不那么“听使唤”。如果感觉在走路时常常不稳、想快也快不了，不妨在散步或健走过程中穿插2~3次8字走，能很好地帮助提升膝关节的稳定性，还能提升人体的平衡能力。

8字走，顾名思义，就是走一个8字：从中间开始，先到右上，再到左上、右下，再到左下，最后回到原位。8字大小可因人而异：8字大，弧度相对较小，难度较低；8字小，弧度相对较大，走路时对关节的刺激更充分。初学者或者膝关节有损伤的人可先走较大的8字，感觉每步都走得稳当，就可以逐渐缩小8字。