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饭后运动要讲科学
2018-03-09 08:45:00
饭后立即运动对患冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎及做过胃部切除手术的病人不利。建议饭后休息至少10分钟再散步，若吃得过饱则需延长休息时间。饭后散步速度控制在每分钟30步左右。太极拳等轻度运动，宜饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两至三小时再进行。（岳辉）
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