秋天是进补的好时节，养生也应顺应 气候时节。深秋养生，推荐“四大名 补”。

1.莲藕：莲藕含有丰富的蛋 白质、碳水化合物、粗纤维等营养元 素，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕； 如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟 的藕性温，味甘，能健脾开胃、益血补。

2.板栗：板栗养胃健脾，对人体的滋补功 能可与人参、黄芪、当归等媲 美，可以治疗反胃、吐血、腰 脚软弱、便血等症。深 秋食用，可帮助抵御寒冷，增强免疫力。

3.黄芪：黄芪是中药中最基本的用于提高肺与呼吸系统免疫能力的药材。黄芪适应秋天预防感冒的发生。

4.莲子：莲子入脾、 肾、心经，可清心醒脾、补脾 止泻、补中养神、健脾补胃，脾胃强健，能更好的预防秋季腹泻。另外， 莲子还可润滑呼吸道，滋阴润肺，平 时可以同粳米煮粥食用。中医认为“虚则补之”。