时至今日，年过九旬，身板还算硬朗，耳不聋、眼不花、腰不弯、背不驼，走路也不用拐杖。说句玩笑话，我能吃能睡又能拉，这是长寿的基本条件。除此之外，要想健康长寿，根据我的体会，还必须有良好的心态，心态要比天空海洋还要宽阔。因为健康的身体是与良好的心态分不开的，心态好，身体才好。这么多年，我感到我的心态是比较好的。经过反复思考，我的心态好主要是表现在“六乐”。

首先是家庭和谐之乐。家和万事兴，我家不算大家，在一起祖孙三代共七口。晚辈孝顺老人，长辈关爱晚辈，子贤孙孝，兄弟恭敬友爱，妯娌夫妻和睦相处，几十年来，从未发生过矛盾和纠纷，衣食住行无忧，充满温馨和幸福，其乐融融，心情舒畅，无后顾之忧，享受天伦之乐，安度晚年。

其次是聊天之乐。广交朋友，有选择的与人聊天是常事，在一起古今中外无所不谈，有事谈事，无事谈心，互相交流，相知满天下，我戏称为“话疗”。常和人交流聊天，不仅能放松心情，陶冶情操，而且还能排解寂寞，疏解情绪，和一些志同道合的老战友、朋友在一起说说笑笑，不分男女老幼，常和他们在一起说笑聊天很开心，我戏称为“忘年交”，旁人戏称我是“老顽童”。这样不仅能够心情舒畅，而且对身心健康也十分有利。白天说说笑笑，晚上睡个好觉。这才是老年人最幸福的好心态。

第三是劳动之乐。我出生于贫苦之家，从小就吃苦，养成了勤劳习惯，现在虽人到老年，不能像年轻时那样高强度工作，但适度的体力劳动还是必要的，这样既能不忘本，又对体力是一种考验，所以我一直坚持力所能及的劳动锻炼。在家里摘摘菜、洗洗碗、浇浇花、晒晒被褥，小的物件东西自己动手清洗，在地里浇浇地、拔拔草，劳而不疲，也是强身之本。除此之外还要勤走动，常到市场买菜购物，这样既能锻炼身体，又可延缓衰老。

第四是学习之乐。活到老学到老，认识休息了，但思想不能休息，因为国内外形势发展变化很快，日新月异，不学习就跟不上形势，所以我每天早上必听广播，晚上必看新闻联播，既能随时知晓国内外形势，又可增长知识才干，闲暇时还爱看一些古今中外著名小说。

第五是吃喝之乐。我爱吃不爱穿，所以有人戏称我是“美食家”。什么“美食家”，我只不过爱吃罢了！吃好能强身，好穿是外表。当然了，我也不是不讲仪表。喜欢吃什么就吃什么，酸甜苦辣五谷杂粮我都喜欢，春天的各种野菜，我更喜欢，但粗茶淡饭是常态，我既不偏食，爱吃的也不过度，食物多样化，不要单一。除此之外，生活还要有规律和良好的生活习惯，按时食宿，还要禁烟控酒。

第六是知足常乐。知足者寿自高。知足是一种自我心理，遇事不与人攀比，人比人，气死人。作为一名受党培养教育的老战士、老党员，要比，也只能比低不比高，比下不比上。拿自己与英雄模范比，与处境比自己差的人比。与他们相比，我们是幸存者，我们是国富民强幸福生活共享者，我感到很幸福、很知足，所以，我们这些健在的老同志不能有任何贪婪之心。人人都有梦想和追求，这无可厚非，但要把握度，适可而止，不可苛求，尤其是对功名利禄更要懂得知足，知足才能活得舒心潇洒。

总之，心态决定命运，保持积极向上、乐观开朗和勤劳、节俭的心态，就是我的健康养生长寿之方。

作者简介：徐长德，男，汉族，河南方城人，1927年11月出生，1948年10入伍，历任战士、文书、班长、专职党支部书记、指导员、干事、科长、处长、新疆军区喀什军分区副政委等职，1983年离职休养，现居住在陕西省军区西安第十七离职干部休养所。