近日，全国多地优化调整疫情防控措施。每个人应该如何切实加强个人防护，做好自己健康的“第一责任人”？“注意饮食营养，多吃蔬菜水果，补充足够的蛋白质、维生素等物质，提高自身免疫力，有助于身体更好地抗击病毒入侵。”12月6日，北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾接受央广网记者专访时表示，在日常生活中，不管儿童还是成年人均可通过加强锻炼、合理膳食、保证休息等方式增强抵抗力，提高免疫力。

此外，如果出现发热、头痛、咽痛的状况，明显影响休息、睡眠，可以服用解热镇痛的药物，建议使用布洛芬、对乙酰氨基酚，儿童也有相应的混悬液可选用。

资料图：2022年12月4日，北京，市民在通州区某药店购买药品（图片来源：CFP）

可准备部分非处方药 应对冬季呼吸道疾病发生

李侗曾表示：“新冠药物中，只有抗病毒药物需要在确诊后越早服用越好，其他用于缓解症状的药物应该对症下药，有什么症状用什么药，而不是单纯地依照顺序服用”。“如果在家出现高热超过3天仍未缓解，甚至其他症状越来越重，有明显呼吸急促、喘憋，尤其是活动后憋气的情况，应立即前往医院就诊。”李侗曾强调。

应对冬季呼吸道疾病的发生，李侗曾建议，目前可以简单备一些非处方药，对新冠、流感症状缓解均有效。在中成药方面，可以准备一些连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒、疏风解毒胶囊、藿香正气胶囊。他特别提示，用药时不要叠加，只选一种，以免出现药物过量风险。一旦出现咳嗽的症状，李侗曾建议使用复方鲜竹沥液、宣肺败毒颗粒，急支糖浆等等。另外，如果出现痰多、咳痰费力的情况，建议使用复方甘草片、乙酰半胱氨酸颗粒等。他提及，如果鼻塞流涕比较明显，建议使用扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪，还可以用布地奈德喷鼻。

除了一些高龄老人，李侗曾提示，有基础疾病、肿瘤疾病的高风险因素患者会用到“新冠抗病毒药物”，大部分感染者只需对症治疗即可。

除了用药，对抗新冠病毒更需要多休息、多喝水。李侗曾介绍，根据病毒自限性的特点，普通人一般1—2周就会痊愈。但建议70岁以上的老年人，有基础病的人群，包括心脑血管疾病、肾脏疾病、肿瘤疾病的人群，首选医院观察治疗。

过期药品不能再使用 家庭药箱需定期清理

根据《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》、二十条优化措施等内容提示，居家要做好清洁消毒，保持通风，注意厕所卫生，冲水时需关闭坐便器的马桶盖。定期向地漏、洗手盆和厨房水槽中加水，每次加水350毫升或打开水龙头放水8—10秒。

对于“居家抗病毒小药箱”的打造，专家提示，要特别注意药品有效期与失效期，近日湖南省胸科医院副院长、副主任药师何青接受媒体采访时提醒，过期药品不能再使用，家庭药箱需要定期清理，建议对近效期药品分开放置，并贴上醒目标签。“市民如有不适，还是应该及时明确诊断，早发现早诊断早治疗，不可随意用药。尤其是处方药物，应在医师的指导下使用，同类型药物切不可混用，以免因某种药物成分相同，剂量增大而对身体造成伤害。”何青强调。

除此之外，李侗曾提示，对于6岁以下儿童，不主张使用处方类感冒药，一些常规药物已经足够。在日常中，不管儿童还是成年人均可通过加强锻炼、合理膳食、保证休息、环境通风等方式加强抵抗力。

对于普通人群来说，做好个人防护还需要注意什么？

12月3日，国务院联防联控机制专家回应，慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药。遇到气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出；另外，我国治疗呼吸道感染的药物有充足储备。家里可以适当储备一些解热镇痛的日常药物，但没有必要去抢购、囤积；经过近三年的抗疫，我国医疗卫生和疾控体系经受住了考验。当前，奥密克戎病毒致病力在减弱。万一感染了奥密克戎变异株，一部分人会出现发热、咳嗽、咽喉痛等症状，使用一些对症支持的药物包括中药就可以。针对重症高风险人群，如果使用已获批的治疗新冠肺炎的小分子药物，要遵照医生指导。

“在有症状、不方便做核酸时，自己又有发热、干咳、咽痛等症状，就可以先做一个抗原。如果发现问题，就能及时做好防护，避免传染给周围的人。”李侗曾告诉记者，核酸检测才是诊断新冠的“金标准”，但市民家中可适当储备新冠抗原检测试剂盒，以防万一。